अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस

When working with अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस, वैश्विक स्तर पर 21 जून को मनाया जाने वाला वह दिन है, जिसमें योग के शारीरिक‑मानसिक लाभों को उजागर किया जाता है. Also known as World Yoga Day, it was United Nations में 2015 में स्थापित किया गया था और भारत ने इस पहल को प्रमुखता दी। इस दिन का मुख्य उद्देश्य लोगों को नियमित योग अभ्यास की ओर प्रेरित करना और स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देना है।

जब हम अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का जश्न मनाते हैं, तो हमें याद रखना चाहिए कि योग, एक प्राचीन भारतीय अभ्यास है जिसमें आसन, प्राणायाम और ध्यान शामिल होते हैं केवल शारीरिक लचीलापन नहीं देता, बल्कि मानसिक स्पष्टता और अंदरूनी शांति भी प्रदान करता है। योग के विभिन्न प्रकार—हठ योग, विन्यासा, आयँगर आदि—में से हर एक का अपना फ़ोकस होता है, पर सभी का मूल सिद्धांत श्वास और चेतना के संयोजन पर आधारित है। प्राणायाम, जो कि श्वास‑प्रश्वास की तकनीकें हैं, शरीर की ऊर्जा को संतुलित करती हैं और तनाव को कम करती हैं। इसी तरह, ध्यान (ध्यान) मन की शांति को गहरा करता है, जिससे रोज़मर्रा के तनाव को आसानी से संभाला जा सकता है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस स्वास्थ्य, शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण का समग्र संतुलन है को बढ़ावा देने का एक शानदार मंच बन चुका है। नियमित योग अभ्यास से हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप जैसे रोगों की संभावना घटती है, और साथ ही वजन नियंत्रण में मदद मिलती है। मनःस्थिति, यानी मानसिक संतुलन, भी योग के माध्यम से सुधरता है—रोज़मर्रा की उलझनें, चिंता और अवसाद जैसी समस्याओं पर योग का असर सिद्ध हुआ है। भारत में कई स्कूल, ऑफिस और सामुदायिक केंद्रों ने इसे अपनाया है; यही कारण है कि हर साल इस दिन लाखों लोग खुले मैदानों, कार्यालयों और स्कूलों में मिलकर योग सत्र आयोजित करते हैं।

आज आप क्या कर सकते हैं?

अगर आप अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर कुछ खास करना चाहते हैं, तो शुरुआती स्तर के लिए सर्जना योग या सरल सूर्य नमस्कार से शुरू करें। दस मिनट के लिए प्राणायाम—भस्त्री, kapalbhati या अनुलोम‑विलोम—का अभ्यास करने से ऊर्जा में स्पष्ट वृद्धि महसूस होगी। उसके बाद ध्यान के लिए एक शांत जगह चुनें, आँखें बंद करके 5‑10 मिनट तक श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। यह छोटा‑सा रूटीन आपके दिन को रीसेट कर देगा और आपको पूरे सप्ताह के लिए सकारात्मक ऊर्जा देगा।

इस टैग पेज में आप विभिन्न समाचार, टिप्स और विशेषज्ञों के मत देखेंगे जो योग के नए ट्रेंड, स्वास्थ्य‑संबंधी शोध और अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के कार्यक्रमों को कवर करते हैं। चाहे आप शुरुआती हों या अनुभवी, यहाँ की जानकारी आपको अपने अभ्यास को बेहतर बनाने में मदद करेगी। आगे पढ़िए और देखें कि कैसे योग ने व्यक्तिगत और सामाजिक स्तर पर बदलाव लाए हैं।